冷え性改善で便秘も解消!簡単にできる食べ物と飲み物で健康美人♪

img_9178 寒さ対策

女性の悩みで特に多いのが冷え性便秘です。実はこの2つは密室な関係があるって知っていましたか?冷え性便秘に共通するのか血行の悪さですが、実は簡単な方法と食べ物、飲み物を改善する事で冷え性便秘の両方をすっきり改善できちゃうんです♪

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冷え性改善で便秘も治る!

冷え性便秘の原因は血流の悪さとお伝えしました。では、どういったことが原因で血流は悪くなってしまうのでしょうか。それは、基礎代謝の低下です。基礎代謝とは、何もしていない状態での体から発せられる熱の事をいい、この基礎代謝が下がると頭痛・肩こり・生理不順などを引き起こすだけではなく、イライラやうつ状態になってしまう原因でもあります。
ダイエットに良いという事で毎朝欠かさず食べているヨーグルトや牛乳は実は体を冷たくしてしまい、冷え性の原因になっていたり、忙しさにかまけてシャワーだけでお湯につからなかったりの生活をしていると必然的に基礎代謝は下がってしまいます。
でも安心してください。実はちょっとした食べ物と飲み物の改善で、冷え性便秘はみるみる解消されていくんです!

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冷え性を改善する食べ物

食べ物には体を温める食べ物冷やす食べ物があります。それらは陰陽の原理に基づき考えられています。陰陽とは東洋の伝統的な考え方であり、日本では古くから物事を陰陽で考えていました。そして、その冷やす食べ物の代表が夏野菜です。なすやトマト、唐辛子なども夏野菜の代表といえます。それとは逆に温める食べ物の代表が根野菜です。根野菜は冬に頂ける野菜をイメージするとよりわかりやすいのですが、ごぼうやれんこん、人参、大根などが代表です。
冷え性で困っている人がとらなければいけないのは、温める食べ物である根野菜です。
また、発酵食品も冷え性改善には有効だといわれています。納豆・味噌・醤油・梅干し・チーズなど日本人にとってなじみの深い食品が冷え性改善に有効な食べ物です。

冷え性を改善する飲み物

体をぽかぽかにさせる体表的な食べ物といえば生姜ですが、生姜は味の癖が強くちょっと苦手という女性も多いですよね。そんな方にお勧めなのが、飲み物に混ぜて生姜をいただく方法です。生姜紅茶は有名な飲み物ですが、そこに黒砂糖やはちみつなどを入れると飲みやすくなります。牛乳や豆乳を足して、チャイ風にしてもおいしいですよ♪
また、スープに入れてもおいしくいただけます。とくにおすすめなのがお味噌汁。根野菜とすりおろした生姜のお味噌汁は体にも心にも染み渡るとっても優しいお味になり飲みやすいですよ。

その他にも、朝起きて一杯のお水を飲む。
コーヒーや炭酸飲料をやめて、ハーブティーやホットレモンに変える。冷たい物は飲まないようにすると冷え性と便秘は改善されます。

まとめ

いかがでしたか?
冷え性便秘って女性にとってはとってもつらい悩みですよね。冷え性は寝不足の原因だったり、便秘は肌荒れを引き起こす原因だったり、美しさを保つためには絶対改善したい悩みです。今日からできるちょっとしたポイントを押さえて冷え性便秘を改善して健康美人になっちゃいましょう♪

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