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デスクワークは下半身太りの原因!?座りっぱデブを解消しよう!!

asian businesswoman working in the office

デスクワークの仕事を初めて数年…特に食べる量が増えたわけでもないのに、なぜかおしりや太ももがブクブク太っていってる…足もむくみやすくなったし、上半身はあんまり変わらないのになんで~!!!!

そんな風に悩んでいるOLさん…以外と多いんですよね。

私もデスクワークをはじめて早数年、高校生の頃は「足が鳥みたい!」なんて言われるほどほっそりだったのに、いつの間にかむっちむちのセルライトに包まれた太ももになってしまい昔の自分の写真を見てはため息しか出ません…

確かに、学生の頃に比べて運動する量は減ったけどその分食べる量を減らしているのにどうしてこんなに下半身だけ太っちゃうの!?

実はそれ、1日中座りっぱなしのデスクワークが深~く関係しているんです!

でも、デスクワークをしていると下半身が太ると言われたら「じゃ仕事変えるしかないの!?」と不安になってしまいますよね!大丈夫!デスクワークの下半身太りは座り方やちょっとしたストレッチで緩和する事ができるんです!

今回は、デスクワーク女子のお悩み「下半身太り」を解決する方法をご紹介します♪

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デスクワークで下半身太りになってしまう原因は?

まず知っておきたいのが下半身太りになってしまうの原因ですよね。下半身太りになってしまう原因は大きくわけて3つあると言われています。

①塩分のとりすぎな食生活

塩分が体内に入ると体はそれを薄めようとして、水分をとります。実はこの水分むくみの原因なんです。

塩分をとりすぎる食事を繰り返すとその分水分を取るようになりむくんでしまい。この慢性的なむくみが頑固なセルライトへと変わるのです。

②体の歪み

座っている時間が長いと坐骨が広がってしまいます。坐骨とは骨盤の一番下の部分にある骨で、ここが広がってしまうと足の付け根が外側に張り出してお尻や太ももが太く見えたり、O脚やガニ股の原因にもなります。

また、ふくらはぎの冷えにもつながりむくんでしまいセルライトへの生成の手助けをしてしまうのです。

③筋肉量

女性がなぜ下半身太りになりやすいかという理由は、はっきりとは解明されていませんが、あげられる理由の中に筋肉量が少ないからと言うことがあります。筋肉が少ないと基礎代謝が下がり結果むくみを引き起こしセルライトとなり下半身が太くなってしまうのです。

下半身だけにがぎりませんが、女性は男性より筋肉量が少ないので脂肪がつきやすいのです。

この中で”デスクワーク”と関係があるのが『②体の歪み』です。

椅子に長時間座っていると、だんだんと背もたれにだらんと体重を預けるようになり、背中が曲がって猫背になっている人多いですよね。実はこれが、冷え性やむくみの原因になり”下半身太り”を引き起こしていたのです!

この猫背になった姿勢の悪い座り方を【後傾座り】というのですが、実はOLさんの多くはこの【後傾座り】を1日の勤務時間である8時間程度続けている事で”下半身太り”を引き起こしている事が考えられるのです!!

確かに…近くをイケメン社員が通る時は、思わず背筋が伸びますが部長が横を通過したところでダラーっとした姿勢は変わりませんよねぇ。イケメン社員は1日に1回私の近くを通るか通らないかぐらいなので、猫背になってダラーとした態勢を何時間もしていてそのせいで冷え性やむくみを引き起こしていたんだと思うとちょっとゾットしますよね…

座り方だけではなかった!デスクワークで下半身太りになってしまう原因

デスクワークをしているとトイレに行く以外は立ち上がる事もなく、何時間も座りっぱなしになってしまうことがあります。

しかもオフィスは足先が冷えるという最悪な状態。血行が悪くなって肩こり腰痛はもちろん気づかないうちに足はめちゃくちゃむくんでいるんです!

「私はそんなに寒くないかもー」っと思っているあなた!試しにお尻や太ももふくらはぎを触ってみてください。首などに比べてひんやりしていませんか?それが血行の悪くなっている証です。

また、デスクワークで座りっぱなしだともちろん坐骨を広げる原因になってしまいます。しかもPCとにらめっこしていると無意識に姿勢が悪くなり、前かがみな猫背になってしまいますよね。

極めつけが立ち仕事の人に比べて、筋肉を使う量もすくなくなり代謝が低くなってしまいます。

デスクワーク女子必見!座りっぱなしの下半身太り解消の方法

では、どのようにすればこんなこわーいデスクワークによる座りっぱなしの下半身太りを解消することができるのでしょうか?

①座るときはお尻はキュ!姿勢はシャキ!

まず座るときの姿勢についてです。集中するとどうしても猫背になってしまいますよね。でも、姿勢を正す事を意識するだけでだいぶ改善されるんですよ。ポイントとしてはお尻の穴をきゅっとさせ、背もたれには寄りかからないようにする事です。それではどうしても疲れるという時はマフラーやブランケットを丸めて腰のあたりに背中と椅子の間に入れてみましょう。多少楽に綺麗な姿勢を保てます。

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②1時間に一回必ず立ち上がる!

たとえトイレに行きたくなくても1時間に1回はトイレに行く癖をつけましょう。水分を体に滞らせない事ももちろんですが、立ち上がる事で体の血行がよくなりむくみを和らげてくれます。その際にちょこっとストレッチをするとなおよしです♪

③帰宅したらストレッチ!

家でテレビを見るときなど、寝っ転がって足を上に上げるようにしましょう。足に溜まった老廃物を流しむくみをケアしてくれます。腹筋の筋トレにもなるし、一石二鳥♪また帰宅路は歩くのがおすすめ!20分でも30分でも歩くようにしましょう!

▼デスクワークによる下半身太り対策の動画を見つけました!!

デスクワークの下半身太りは○○○でも予防できる!!

できる女性といえば、足を組んで椅子に座っているイメージがありますよね。ですが!下半身太りを予防する為には、足を組むのはナンセンス!美しい美脚を保つためには実は【あぐら】をかくのがいいんです!

これは【美脚思考】の著者吉永桃子さんが言っていた事なのですが…確かにあぐらをかいて座って、ぴっと背筋を伸ばすと体がぽかぁ~っとしてきました!両足であぐらを書くのが難しい場合は片足づつでもOKという事です。

私もこのことを知ってから基本的にあぐらをかいて仕事をしているのですが、基本足ってデスクの下に隠れるしひざ掛けのブランケットをかけちゃえば以外とばれないです(笑)

女性の特権【美脚】をキープするために下半身をしっかりケアしましょうね!

↓通勤・通学のウォーキング時間を下半身太りケアの時間に!お尻や太もものたるみにおすすめです♪↓
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