酸っぱいあれは美肌の味方♪クエン酸で疲れ知らずの美人肌!

レモンやオレンジ、御酢・梅干しなど酸っぱい物に含まれる美容の味方クエン酸をご存知ですか?想像しただけで唾をのんでしまいまうような、すっぱいクエン酸は忙しいおひとり女子にうれしい美容効果がたくさんあるのです!すっきりさわやかなクエン酸をとって健康的な美肌美人になっちゃいましょう!

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美肌の味方!クエン酸って何?

何となーく聞き覚えのあるクエン酸。あまり身近な存在の用には思えませんが、オレンジやグレープフツールなどなんとなくお肌によさそうな物に含まれているこのクエン酸は疲労物質である乳酸の分解を助けてくれる、疲れを癒す物質なのです。ちょっと忙しい1週間に突然酸っぱいものが食べたくなるのは、体が「疲れてるー!」と必死にアピールしているサインだったのです。
それだけではなく、クエン酸には体に溜まった老廃物を流して代謝をアップさせる効果があります!脂肪の分解を助ける働きもあり、特にグレープフルーツはその香りにもダイエット効果があると言われている為、ダイエット中にグレープフルーツジュースを飲む女子もいるほどです。
このように、体の循環をスムーズにして代謝を上げてくれる美肌を作る為の強い味方なのです!

どんな物に含まれてるの?

上記でも述べましたが、クエン酸を含む代表的な食べ物は
・オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
・梅干し、しそ
・お酢
などが有名どころですが他にも
・いちご
・キウイ
・アセロラ
・ローズヒップ
・ハイビスカス
など爽やかな酸味をイメージできる食品に多く含まれます。

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ローズヒップ. 「ビタミンの爆弾」きらきら 天然のマルチビタミン剤ハート. . ビタミンはレモンの20倍とも言われています🍋. 美肌、疲労回復、便秘がちな方へもおすすめしています. . 赤くて酸っぱいのでしょー?!って、よくハイビスカスハイビスカスさんと間違われてしまいがちですが(꒪ω꒪υ).. 水色は優しいオレンジピンク. ほんのり酸味と柔らかい甘み. . ブレンドでも使いやすいのと、南国宮崎のジリジリした紫外線対策(シミ&ソバカス対策)に内側からケアきらきら. ビオでは好みに合わせて、相性の良いブレンドも、ご紹介致します♡. . mai. . ▽Bio works (ビオワークス) ▽営業時間 10時半〜17時半 ▽定休日 日、月、祭日 ▽住所 都城市上長飯町71-1 ▽電話 090-4482-0579 #miyazaki#miyakono#都城#宮崎#bioworks#ハーブティー#ハーブ#オーガニック#ティーコンシェルジュ宮崎#ティーコンシェルジュ#ローズヒップ#美肌ケア#ナチュラルライフ#ナチュラルケア

Bio worksさん(@bioworks0420)が投稿した写真 –

どのぐらい取るのがベストなの?

クエン酸が美肌に良いって事はわかったけど、実際に1日どれぐらい摂取するのが良いのでしょうか?みかんなんかを食べすぎると手がオレンジになっちゃったりするし、あまりとりすぎるのはいけないような気がしますよね。
クエン酸は体に入れると代謝機能が始まります。このおかげで疲労回復やダイエット効果、美肌をもたらしてくれます。この効果を持続するためにはもちろん毎日摂取する事が大切ですが、1日の摂取量としては2g~5g程度です。2gはレモンやグレープフルーツなら2分の1個、梅干しなら4個程度になります。結構多いですよね。個体のまま摂取しようとすると結構のボリュームになってしまいますので、スムージーにしたり、お料理の中にアクセントとして混ぜ込んだりして1日に数回に分けて摂取しましょう!また、牛乳や卵と一緒に摂取する事で効率よくエネルギー生産が行われるようになりますので、牛乳のスムージーや卵と一緒にケーキを作って食べると効果抜群ですよ♪

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