【便秘解消法!】食べ物と飲み物で下剤(薬)を使わずすっきり♪肌荒れ・生理不順にも効果あり★☆

美容・健康

恋に仕事に大忙し!女子って何かと悩みが多くて忙しいですよね。そんな素敵女子の人にはなかなか言えないけど、とっても深刻な悩みの中に便秘があります。便秘になると何しろ苦しい!さらにお肌も荒れて、お腹もぽっこり…なんか口も臭くなってきた!?もぉ良い事なんて何もない!!!

かといって、下剤で痛い思いをして毎回出すなんて、心にも体にも不健康だから絶対嫌ですよね。

今回は、便秘知らずの筆者が行っている毎朝快便方法と、便秘に聞く食べ物と飲み物をご紹介します♪

便秘を直せば肌荒れ、生理不順も解消してつやつやウルウル肌に♡

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【便秘解消!】便秘知らずの私が好む飲み物♡

毎日快便で、便秘知らずの私ですが、一時期体調を崩して整理の時は便秘になってガスがお腹にたまり痛くて動けなくなってしまう時期がありました。その時に思ったのが、「今まで知らなかったけど、便秘ってこんなにつらいの!?本当に耐えられない!!!」という事でした。

今ではすっかり毎朝もりもり快便の私ですが、体調を崩して便秘になってしまったときはいろいろな方法を調べ、体にも心にも優しい便秘解消法をいろいろと試してみました。

その中でも飲み物は手軽だし会社にいても摂取しやすいので特におすすめです!

まず、私の経験だと、便秘になった時は無理やりにでも水分を接種するようにしていました。水分を接種すると便が柔らかくなり出やすくなるからです。

最初は冷たい水をひたすら飲んで、お腹を下して出す!という事もしていたのですが、痛い思いをして出すのは精神的にかなり苦痛…という事で冷たい水を飲むのはやめました。

それからは白湯など暖かい飲み物をできるだけ多く接種するようにしました。暖かい飲み物と言ってもコーヒーや紅茶は利尿作用を引き起こし、尿になってしまうのでカフェインレスの飲み物を飲む事がおすすめです。

私が好んで飲んでいたのがハーブティー。香りも良くリラックス効果もあり心にも体にもやさしいハーブティーは会社で飲んでいても便秘対策とは思われにくいのでおすすめです!

特にお気に入りが、今アメリカではやっているインドのスパイスを使ったオーガニックハーブティーのYOGIです!

インドの健康法アーユルヴェーダの教えを伝授するヨギ師が日頃ふるまっていた、独特のスパイシーなお茶。そのレシピはアーユルヴェーダに由来する5つの薬草、すなわちカルダモンの種、シナモンの皮、クローブの蕾、ショウガの根、そして黒コショウ。その香気に命の息吹と健康の蘇りを実感し、生薬の滋養と味わいを学んだお茶が独自の「ヨギ・ティー」です。

最初は癖があるから「おう!」っと思うのですが、慣れてくると癖になります!種類もたくさんあるので、毎日の見分けるのが楽しい♡

特に私のおすすめは、India spiceです!これに豆乳をいれるとチャイっぽくなってすごくヘルシー♡お好みでハチミツを入れてもいいですよ♪

寝る前に飲むのは、Bedtimeがおすすめです!その名の通り、ベッドタイムの為に配合されたこのハーブティーはカモミールやラベンダーなど、心落ち着かせる素敵な香りのハーブがたくさん入っています♪

Yogiの良いところは、すべてかノンカフェインである事!そしてオーガニックで体によく、体がもつ本来の力を目覚めさせてくれる所です!私は、Yogiを知ってから基本常にストックを家に置いておくようにしてあります♪

会社にも持っていって、毎日飲んでいたらかなり体が快調になりました♪

【便秘解消!】食べないと出ない!私が好む食べ物

有名どころはやっぱりバナナやヨーグルト!実際にヨーグルトはすごく体にも良くておすすめです!ただし、冷蔵庫で冷やしてそのままヨーグルトを食べるのはナンセンス!もっと効果を最大限に発揮する食べ方をご紹介します!

ホットヨーグルト

ヨーグルトを耐熱皿などに移してレンジで30秒程度チンします♪めちゃくちゃ簡単♪

ホットヨーグルトを食べると善玉菌を増やす(腸内フローラの改善)による排便促進される事で便秘解消につながるだけではなく、肥満の原因となる中性脂肪やコレステロールの低下やカルシウム補給によって脂肪を蓄積させる副甲状腺ホルモンの分泌抑制にもなり、なんとダイエット効果まであるんです!

一石二鳥感が半端ない!!!

水抜きヨーグルト

キッチンペーパーでヨーグルトを包みザルの上に乗せ、水気を切ったヨーグルトを水切りヨーグルトといいます!

美容業界ではかなりはやっている水切りヨーグルトは、なめらかな舌触りとさわやかな酸味がまるでクリームチーズ♡ダイエット中でもバンバン食べられちゃうという事で女優さんにも人気の食べ方です♪

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