卵かけご飯アレンジ★ランキング【なかい君の学スイッチ】

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「TKG」と親しまれるほど人気の“卵かけごはん”。その人気は、本が出版されるほどの人気ぶりですよね!

筆者も卵かけご飯が大好きなので、先日『なかい君の学スイッチ(TBS月曜23:56~)』で放送された卵かけご飯のランキングが見ていてとても楽しかったです♪
番組内では150種類のアレンジレシピの中からベスト20が紹介されましたが、今回はそのランキングをまとめてみました(^^)

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卵かけご飯アレンジ★ランキング

【ベスト20】

1位:「豆腐・生姜・ネギ」の卵かけご飯
栄養のバランスも良く、味も良いヘルシーなアレンジ♪
白ご飯の上に卵、小さく切った冷奴、生姜、ネギを乗せ混ぜ合わせる。

2位:「ケチャップ・粉チーズ・パセリ」の卵かけご飯
簡単即席半熟オムライス♪

3位:「塩昆布・ネギ・ごま・しょうが」の卵かけご飯
クックパッドの人気ランキング2位になったアレンジレシピ♪栄養のバランスがとてもよいアレンジ

4位:「なめたけ・バター」の卵かけご飯
きのこ類にはグアニル酸という旨味成分が豊富に含まれており、卵に含まれるグルタミン酸とも相性抜群♪

5位:「お茶漬けの素」卵かけご飯
卵かけご飯の上にそのままお茶漬けの素をかけた簡単アレンジ♪

6位:「鮭フレーク・マヨネーズ」卵かけご飯
鮭フレークの塩分が卵にぴったりのアレンジ♪

7位:「たらこ・マヨネーズ」卵かけご飯
美味しくて、美容にも良い卵かけごはん♪

8位:「にんにくラー油」の卵かけご飯
白ご飯に卵、にんにくラー油をかけるだけの簡単アレンジ♪
にんにくには強壮効果があるので、元気になりたい時にもオススメ

9位:「みかん・海苔」の卵かけご飯
「みかん+海苔+醤油=イクラ」という味の組み合わせを利用した一品!
みかんにはビタミンCが含まれており、栄養面での評価が高いアレンジレシピ。

10位:「すき焼きのタレ・牛脂」の卵かけご飯
手軽に楽しめる、なんちゃってすき焼き丼♪

11位:「アボカド・わさび」の卵かけご飯
ネギトロ丼を思わせる組み合わせで、栄養素も優れている一品!わさびはお好みで

12位:「キムチ・海苔」の卵かけご飯
ビビンバに共通する具材の組み合わせ♪

13位:「ツナ缶・ネギ」の卵かけご飯
ツナの旨味成分イノシン酸と卵の旨味成分グルタミン酸が組み合わさった満足の一品!

14位:「塩昆布・バター」の卵かけご飯
白ご飯の上に、卵、塩昆布、バターを乗せたアレンジ♪相性抜群の組み合わせ◎

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15位:「メレンゲ」卵かけご飯
タカラトミーの発売した「究極のTKG(3,500円税抜)」で白身をメレンゲ状に仕上げて食べる、インスタ映えする卵かけご飯♪

16位:「チーズ・おかか」の卵かけご飯
白ご飯の上に卵、刻んだチーズ・おかかをたっぷり乗せたアレンジ♪
チーズとおかかにはカルシウムが豊富に含まれているので、子どもがいるにおすすめ

17位:「焼肉のタレ」卵かけご飯
旨味が凝縮されたタレを醤油の代わりに使った、シンプルながら斬新なアレンジ♪

18位:「オリーブオイル」の卵かけご飯
女性に大人気の一品♪フルーティーな香りが美味しさを引き立ててくれるそうです
白ご飯のうえに卵、オリーブオイルをかけるだけの簡単アレンジでした!

19位:「玉ねぎ」の卵かけご飯
玉ねぎは卵との相性も良く、アンチエイジングや抗酸化作用が期待できるそうです。
薄くスライスされた玉ねぎに鰹節、卵のアレンジでした!

20位:「冷凍卵」の卵かけご飯
クックパッドで人気NO.1になった卵かけご飯♪
【作り方】
① 卵を1日冷凍庫で凍らす。
② 凍ったものを電子レンジで解凍。
③ 溶けた白身と醤油、白ご飯を混ぜる。
④ 最後に黄身を乗せて完成。

芸能人のおすすめ★卵かけご飯

番組内では芸能人が普段食べている卵かけご飯として、高橋さん(サバンナ)・彦摩呂さん・中居さんが普段食べている卵かけご飯が紹介されました!あわせてご紹介したいと思います♪

◆高橋さん
アレンジ:『韓国のキムチ』と『博多の明太子』
“白ご飯に生卵を落とし、始めは少しのお醤油をたらし、そのまま食べる。そのあと、刻んだキムチとほぐした明太子をアレンジとして加え、混ぜ合わせて食べる。”

明太子にはビタミンEが含まれており、美肌・冷え性改善効果が期待できるそうです!

◆彦摩呂さん
アレンジ:『しらす』と『刻み大葉』
“卵は、卵かけご飯専用の「陽(ひだまり)/岡山県 うぶこっこ家」に、卵かけご飯専用の醤油「ぶったまごはん醤油」を使用。はじめに、しらす・刻み大葉・生卵・醤油を混ぜ合わせ、それを白ご飯の上にかけて食べる。”

卵に含まれるビタミンDはしらすのカルシウム吸収を高める効果が期待でき、さらに大葉は卵かけご飯に不足しがちなビタミンCやβカロテンを補うことが出来る栄養のバランスが良いアレンジだそうです!

◆中居さん
“こだわりは赤い卵を使用。卵を割り、醤油と混ぜ合わせたものを白ご飯にかけ食べる。”

アレンジは特にない、シンプルな卵かけご飯でした!
二日酔いに効果のあるシステインが卵には多く含まれているので、お酒を飲んだ後のシメに卵かけご飯はおすすめだそうです!

さいごに

卵かけご飯と言ってもアレンジ次第で楽しみ方がたくさんあって、奥が深いですよね♪

筆者もまだ食べたことのないアレンジがたくさんあるので、いろいろと試してみたいと思います(^^)

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